sen kcal

podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]

[...] warzywa, pytanie jeszcze o owoce w jakich ilościach można je jeść i czy mogą być one między posiłkami czy zamiast jakiegoś? Ostatnia sprawa to ile przed snem powinienem zjeść ostatni posiłek i jak długo powinien trwać ten sen żeby organizm wystarczająco wypoczął. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc0591831aed46a59f9f6e239a5227f1.jpg

[...] skojarzenia pomagające mi się uczyć) -przeminięcie anhedonii i przewlekłego zmęczenia po weed-maratonie -szybsza reakcja fizyczna -szybsze myślenie -logika na duży + -sen na +, samopoczucie na + -tolerka na kofeine spadła %-) -wzbudziła się we mnie jakaś taka wewnętrzna potrzeba dbania o swoje ciało i umysł - dieta lepsza, liczę kcal, [...]

[...] warzywa. Trzeba odpokutować, bo za dużo tego było. Oby nie wyszło jutro jak dziś :D. A teraz idę zmywać, mnóstwo tego nabrudziłem szykując coraz to inne smaczne cheaty :D. Później kończę kurczaczka po chińsku i pierwszy raz od ponad 2 miechów wypiję chyba sobie zimniuteńkiego browarka na sen :D. Oby do poniedziałku, już mi się chce treningu.

[...] wiecej aero,aby pozniej znow jadlo fajnie wchodzilo. Poki co lece na spokojnych obrotach trening 45-60 min,chce teraz troche wyluzowac,cieszyc sie swietami i sylwestrem. Ale od nowego roku 100%owy fokus na BB ! PS. od dzis wrzucam arginine na noc,mam nadzieje ze sen znacznie sie poprawi Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-15 20:46:31

[...] :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): we wtorek ok 2,5h siatkówki,biegania,nordic walkingu, lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z basenu.3 x w tygodniu po treningu 15-20minut aero, częste spacery :-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia publiczna full sprzętu, czasami w piwnicznych [...]

Mnie wyszło ~193.75B ; 57.95T ; 22.5W ; 1405 kcal B;T:W 1:0,3:0,1 Ja zamieniłbym 250g twarogu na 100-150g białka jaja :) i dorzucił jednego ziemniaka przed snem na lepszy sen :) Mocno się Pan podtruwa białkiem (amoniakiem) :-> ostro :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-02-22 22:12:48

No dzisiejszą ilość kcal miałbym na 11 dni \-) Dobra lecę w kimę, ale jeszcze coś wszamię na lepszy sen, trzymajcie się.

[...] jem posilek 6 posilek 6 jajecznica z 4 jaj bez 1 zóltka, albo 4 jaja na twardo z 4 kropmkami chleba + maslo garść orzechow 305kcal, bialko 19, tłuszcze 24, weglowodany 2 posilek ostatni serek wiejski lyzka oliwy z oliwek na sen ogolnie, 3000~ kcal dostarczalna ilosc na kg masy ciala b- 1,8 tluszcze 1,3 weglodowany 6 chyba cos takiego xd

[...] mało mięśni więc siłą rzeczy nic nie tracą;) Poza tym, na tracenie mięśni ma wpływ więcej czynników niż samo tylko ucięcie kalorii: jakość i ilość makroskładników, trening, sen 4. Idź na siłownię i ćwicz jak człowiek a nie na rowerku i na atlasie. Wolne ciężary plus trochę maszyn, daj bodziec tym swoim mięśniom 5. Co jest złego w Twojej diecie? [...]

[...] arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 2x zma Po ZMA spałam rewelacyjnie, zaspałam aż do pracy |-O Czuć wyraźną różnicę, sen jest głęboki, ani razu przez dwie ostanie noce się nie budziłam, co rzadko mi się zdarza. Dzisiaj do porannego omleta miałam 2 x większą dawkę węgli niż dotychczas, [...]

[...] że mam budowe ciała endomorfika. 2x w tyg po 8h praca stojąca. Od jutra codziennie 1h biegania (20-21) po treningu banan+mleko 0,5% 200ml + białko 30g - okno od 21:30-24:00, sen od 1:00. Chcę zrzucić 15-20 KG z najmniejszą utratą mięśni. Nie wiem co więcej dodać... Zapotrzebowanie 2600 z groszami, odejmuje 200 kcal więc wychodzi jakieś 2400 kcal. [...]

[...] czy może stan zaplany i hashi - u mnie tarczyca jest bardzo bardzo malo, nie ma opcji calkowietego wykluczenia podawania hormonow z zewnatrz moje oba platy lacznie sa mniejsze niz prawidlowa wielkosc jednego - ogolnie w diecie wiecej kcal, wiecej wegli -trenigow mniej, -na pierwszym miejscu moj sen, moje jedzenie, moje treningi - potem reszta

[...] robię trening i po treningu posiłek potreningowy będący jednocześnie późną kolacją. Lekko licząc 700g warzyw duszonych w wodzie z olejem rzepakowym plus 250g ryby. Na dobry sen dodatkowo wpada jabłko, garść pestek dyni i druga garść suszonych śliwek. Jak mi się kaczka skończy, planuję wymienić ją na coś innego ale nie bardzo mogę się zdecydować [...]

Miał być sam serek na sen, ale k***a nie najadłem się nic, a nic tymi 4 jajkami w formie tortilli .. A i znów wyszło to co wczoraj, 1800 kcal ... to dorzuciłem razowiec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e41ec3e9bb94fe19d01e97a5c6ab1d3.jpg

[...] kilku dniach na prawdę a właściwie głód bo apetyt troszkę inaczej się definiuje jednak ale chyba już nigdy więcej się tego nie podejmę siły 0 czy na siłce czy na co dzień sen do dupy a z łóżka wstać masakra coś takiego jak libido nie ma w ogóle lepiej dołożyć do aktywności i mieć chociaż te 2k kcal w ogóle jakimś lakierem z gęby mi jedzie [...]

Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa?? SNIADANIE Jaja kurze całe 240g Wieprzowina boczek b/kości 50 Cebula 50 35B/52T/5WW/634 kcal 2SNAIDANIE Ser Gouda 50 Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser [...]

[...] witaminy do pierwszego posiłku omega-3 do posiłku drugiego 4 caps cm3 i 4 kaps AAKG przed treningiem 4 caps cm3 po treningu omega-3 do posiłku ostatniego GABA na sen Jutro po pracy wrzucę małe podsumowanie tych pełnych 19 dni :) ps. Pare fotek z dzisiejszego dnia http://imageshack.com/a/img9/4464/j59a.jpg PYCHOTA! [...]

[...] 7 rano), a nastepna porcje 30 min przed treningiem? Czy lepiej pierwsza porcje 30 min przed treningiem, a druga ok. 20? po 17 stej nie spozywalbym juz zadnych pobudzaczy - sen wazna rzecz - wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body ! a jako glowny spalacz polece Thermo Stim O, skoro juz sie rozpedzilem: jesli widze ze tluszcz nie leci [...]

[...] mleko w proszku a co za tym idzie aminokwasy które biorą udział w procesie tworzenia serotoniny w organiźmie. Serotonina to hormon tkankowy, antydepresyjny i regulujący sen. Czekolada zawiera fenyloalaninę. Ten aminokwas zmniejsza uczucie głodu, zwiększa popęd seksualny, poprawia pamięć i refleks jak również łagodzi stany depresyjne. Aby [...]